Als ouder is er niets dat je meer uit je slaap kan houden dan een huilende baby. Of het nu honger, ongemak of een andere reden is, je kleintje lijkt soms de hele nacht wakker te blijven. Dit kan niet alleen vermoeiend zijn voor je baby, maar ook voor jou. De gebroken nachten kunnen je energie volledig uitputten en ervoor zorgen dat je moeite hebt om overdag te functioneren. Gelukkig zijn er manieren om toch wat rust te krijgen, zelfs als je baby niet helemaal doorslaapt. In deze blog deel ik mijn persoonlijke tips om toch je slaap te pakken, terwijl je zorgt voor je huilende baby.

Begrijp waarom je baby huilt

Allereerst is het belangrijk om te begrijpen waarom je baby huilt. Baby’s huilen niet zomaar; het is hun manier van communiceren. Misschien heeft je baby honger, een volle luier, last van krampjes of is hij of zij gewoon moe. Soms kan het ook te maken hebben met de slaapomgeving. Is het te warm, te koud of misschien te licht in de kamer? Door de signalen van je baby goed te observeren, kun je proberen de oorzaak van het huilen te achterhalen en daarop inspelen. Dit kan al een hoop frustratie en vermoeidheid schelen, zowel voor jou als voor je baby.

Creëer een rustgevende slaapomgeving

Een rustige slaapomgeving kan helpen om je baby beter in slaap te laten vallen. Zorg ervoor dat de kamer donker genoeg is en dat er weinig afleidingen zijn. Sommige baby’s reageren goed op een witte-ruismachine, die zachte geluiden maakt die helpen om hen te kalmeren. Het kan ook helpen om een vast slaapritueel te introduceren, zoals een warm badje, zachte muziek of een verhaaltje voor het slapengaan. Dit helpt je baby om te begrijpen dat het tijd is om te slapen. Hoe meer je deze routine herhaalt, hoe sneller je baby leert dat de nacht bedoeld is voor slapen, en niet voor huilen.

Neem zelf ook maatregelen voor je nachtrust

Hoewel het belangrijk is om er voor je baby te zijn, moet je ook aan jezelf denken. Gebroken nachten kunnen je eigen gezondheid beïnvloeden, zowel fysiek als mentaal. Een goede oplossing hiervoor is het gebruik van slaapordoppen. Deze oordoppen filteren het geluid, zodat je niet elke keer bij het minste geluidje wakker wordt, maar nog wel in staat bent om te horen wanneer je baby écht jouw aandacht nodig heeft. Dit kan het verschil maken tussen constant licht slapen en ten minste enkele uren diepe, herstellende slaap krijgen.

Om de beurt met je partner

Als je een partner hebt, kunnen jullie elkaar helpen om de nachten beter door te komen. Probeer afspraken te maken over wie wanneer voor de baby zorgt. Misschien kunnen jullie afwisselen per nacht of werken met shifts, waarbij de ene ouder een paar uur slaapt en de ander op de baby let. Dit zorgt ervoor dat jullie beiden voldoende rust krijgen, zodat je overdag niet uitgeput bent. Als je de zorg voor de baby op deze manier verdeelt, kun je ook beter genieten van de tijd met je kleintje zonder voortdurend uitgeput te zijn.

Rusten wanneer je baby rust

Een andere veelgehoorde tip is om overdag te rusten wanneer je baby dat ook doet. Het is verleidelijk om in die momenten snel wat huishoudelijke klusjes te doen of even tijd voor jezelf te nemen, maar als je slaap tekort komt, is het belangrijker om die momenten te benutten voor je eigen rust. Ook al is het maar een kort dutje van een half uur, het kan je lichaam en geest al veel goed doen. Vergeet niet dat een uitgeruste ouder beter in staat is om goed voor de baby te zorgen.

Zorg goed voor jezelf

Slapen is niet het enige wat je nodig hebt om fit te blijven tijdens deze zware periode. Zorg ervoor dat je goed eet en voldoende drinkt, vooral als je borstvoeding geeft. Je lichaam heeft veel energie nodig om voor je baby te zorgen, en het laatste wat je wilt is dat je immuunsysteem verzwakt raakt. Neem ook de tijd om wat frisse lucht te krijgen, zelfs al is het maar een korte wandeling met de kinderwagen. Dit kan je hoofd even leegmaken en je energie geven om de volgende huilsessie door te komen.

De hulpmiddelen die jouw nachtrust redden

Tot slot zijn er verschillende producten die je kunnen helpen om je nachten aangenamer te maken. Zoals ik eerder al noemde, zijn slaapordoppen een uitkomst. Daarnaast kan een comfortabele voedingsstoel, een rustgevende nachtlamp of een babyfoon met een goede geluidskwaliteit je helpen om net dat beetje extra comfort te krijgen in deze uitdagende periode. Op 2behome.store vind je een breed assortiment van handige producten die je helpen om het ouderschap iets makkelijker te maken.

Het ouderschap is soms zwaar, vooral als je baby niet goed slaapt. Maar met de juiste aanpassingen, hulpmiddelen en mindset kun je toch de rust vinden die je nodig hebt om door deze periode heen te komen. Onthoud: het is maar een fase, en voor je het weet slaapt je kleintje de hele nacht door.

avatar
Over mij

Zelf vader van een baby die het best lastig heeft gehad, vooral met slapen. Daarom zijn we deze website gestart om alle tips en informatie die we zelf gevonden hebben ook met jou te delen!